产后快速恢复苗条身材的秘密,不看会后悔哦!
来源:    发布时间: 2014-09-27 18:17   3700 次浏览   大小:  16px  14px  12px

产后修复&亲子瑜伽

在世俗的观念中,总是认为怀孕生子以后,发胖、变形、变老是自然的。其实不然也。我的亲身经历证明:如果你之前有坚持瑜伽,注意合理饮食,正常起居,孕期基本上不会有太大的变形,产后也恢复得很快!

婚后怎样备孕,孕后如何轻松的度过孕期,顺利生产,以及产后快速恢复体形?我用亲身经历和体悟与你分享瑜伽对于我的帮助,希望对于正在备孕的你,或是产后的你有帮助。

生产对于一个女人来说,是一个蜕变,但也是很大的考验,很多人很害怕产后身体走形,与社会脱轨,身心备受煎熬。事实上,生产是女人改变体质的大好时机,只要你懂得好好把握,你会变得更加有韵味,体质也会更好。台湾庄博士《女人的三春》,庄博士讲:如果你善待每一次经期,你的孕期就会很顺利,如果你善待你的孕期,你的更年期将会很顺利。如果我们能把经期、孕期、更年期当成女人一生中最珍贵的礼物,那么,我们就会在经历的过程中欢喜善待,可惜很多时候大多数人都是用负面情绪来对待她们的到来,甚至是恐惧不安。

很多人生完宝宝以后,没有意识及时安排科学运动,而一转眼就过了产后恢复的最佳时间,若分娩后能在第一时间(即产后六个月)严格执行瑜伽计划,坚持练习,就可快速恢复体型。我见过很多女性朋友都是等到小孩上学了才开始意识到要减肥了,可惜为时已晚!

那么,到底产后什么时候开始练习瑜伽好呢?如果是顺产的,40天左右,体质差的两个月,剖腹产的满100天,建议寻找有经验的老师,根据新妈妈的体能及产后特征进行瑜伽课程规划,包括心灵引导,使新妈妈体型快速恢复,心情愉悦,重建产后自信,更重要的是妈妈情绪愉悦,宝宝更乖巧。

产后练瑜伽有什么好处呢?

产后瑜伽优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、精神愉悦、体力充沛。

下面,简单总结7大益处:

1、瑜伽会阴收束法帮助恢复阴道弹性,使周围肌肉紧实。

2、促进盆腔区域血液循环,促进子宫收缩,有利于排除宫内毒素,预防子宫、膀胱,阴道下坠,而且能够使子宫恢复正常位置。

3减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。

4、瑜伽的很多体式可以帮助紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂。

5、缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳,预防因喂奶引起的含胸驼背,腰酸背痛

6舒缓产后心理压力,令心情愉悦,减轻负面能量,帮助产后恢复自信心!

7、可以带上宝宝一起练习瑜伽,使亲子关系更加融洽,有助于全面激发宝宝的 潜在能力,提高免疫能力、提升宝宝的运动智能和身体协调能力。

8、到瑜伽馆和其他的妈妈宝宝一起练习产后瑜伽,感受愉悦的氛围,对于新妈 妈或宝宝来说,都是一个非常好的机会,妈妈会变美,宝宝的性情会更好, 至少不会内向,见生人就哭。

下面和大家分享一点点我自己的孕期经历:

1980年出生,2008年开始练习瑜伽,之后一直没有放弃过。2012年10月结婚,20131月怀的宝宝,整个孕期只重了22斤,10月宝宝出生时6.6斤(顺产),除了肚子长大以外,其他都没有明显的增长。而且肚子很紧实,最重要的是没有妊娠纹。瑜伽馆的很多学员见证我的孕期。我非常感谢瑜伽,因为瑜伽让我轻松的度过孕期,我一直教学瑜伽到宝宝8个月才暂停教学,但坚持上班到宝宝出生前一天。很多孕妇在孕期会遇到的问题比如发胖、便秘、腰痛、呕吐、长斑、烦躁、失眠等我都没有。我一直觉得我非常的幸运,因为我早早遇上了瑜伽,并深深的爱上她。

我的宝宝小名叫瓜瓜,我希望他像大冬瓜一样,生命力很强。4个月时,和瓜瓜一起拍了一组亲子瑜伽动作,瓜瓜笑得嘎嘎嘎,特别开心。大家可以感受到宝宝和妈妈的眼神交流时所传递的那种幸福感!以前,很多人问产后瑜伽有用吗,我没有经历过,我不敢跟你说yes。现在,我可以对你说:yes!瑜伽真的对我帮助很大,我没有长胖,瓜瓜很健壮。瑜伽,是真的有帮助的,不管是产前还是产后,真的感恩瑜伽!

瓜瓜40天后我就开始回瑜伽馆上班,瓜瓜也和我一起上班,他一直很乖巧,不吵闹,见谁都咧开嘴笑,晚上睡觉自己睡小床,从不吵闹,吃饱就睡。我觉得我真的特别特别的幸运,瓜瓜出生时居然会做出瑜伽智慧手印,听音乐时特别的安静,这些真的是胎教形成的吗?如果不是亲身经历,真的不敢相信。

现在瓜瓜11个月了,因为我自己本身学中医养生,瓜瓜发烧、流鼻涕、便秘等等,我都自己处理了,从未带瓜瓜去医院,瓜瓜也很幸运,很少生病,有一个懂点养生的妈妈,真的少受罪。瓜瓜现在能扶着东西走路了,经常模仿导师班的学生做瑜伽动作,把大家逗得大笑,居然也会虎兽行,学得有模有样。感恩大家给瓜瓜的爱,愿大家都拥有像孩子一样天真的笑容!生活本来就不复杂,快乐就这么简单!

如果,你还没有结婚,你要练瑜伽,把自己变成金子,自然会吸引贵人!

如果,你已经结了,你要练瑜伽,把自己的身心调养好,生一个健壮的宝宝,全家欢喜!

如果,你已经生了,你更要练瑜伽,因为,瑜伽可以让产后的你比原来更优雅、更自信!

专业产后修复&亲子瑜伽课程

开课时间:每周一、周三、周五上午10点-11点

报名方式:可以按次上课,也可以包月。(可以带上宝宝一起练)

报名咨询:85883606 13929414943 妙妙老师